Pinkin qarın əzələsinin sirri

Pinkin qarın əzələsinin sirri
Xəbərlər
10.09.2017 7
Dəli görünüş ilə həmişə özündən danışdırmağı bilən məşhur müğənni Pink, həmcinsləri tərəfindən ən çox əzələli qarını üçün qısqanılır. Pink, bu diqqət çəkici qarı əzələlərini məşhurların idman təlimçisi olaraq tanınan Juliet Kaskayayla işinə borcludur. Pink ilə 2006-cı ildə məcburedici bir məşq işinə başladıqlarını söyləyən Kaskaya, Pinkin bu günki vəziyyəti üçün, "Öldürücü qarın əzələləri qətiliklə onun imzası olan bədən parçası!" deyir. 
Pinkin qarın məşqini tətbiq edə bilərsiniz. 


 Yerə kürəyi üstü yatın. Ağır kiçik bir topu ya da 1,5 elə 4 kilo arasında dəyişən ağırlığı ayaqlarınızın arasında sıxışdırın. Dizlərinizi yerdən qaldırın, qıçlarınızı masa mövqesinə gətirin. Nəfəsinizi verərək, çiyinlərinizi, başınızı və qollarınızı qaldırın. Qalxa bildiyiniz qədər yuxarıdaykən nəfəs alın. 
Təkrar nəfəs verin və biləklərinizi 45 dərəcəlik bucaqla barmaq uclarınız önə gələcək şəkildə qıvırıb qıçlarınızı əsnədin. Nəfəs alın və qıçlarınızı təkrar masa mövqesinə geri gətirin. Hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Üç seti tamamlayın. Hər setdə baş və çiyinlərinizi havada tutun, yerə dəyməsin. Set sonunda təkrar yerə endirin. 




/Mənbə: Qadınlar.biz/скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!