Dietoloq Ləman: "Qış fəslində qidalanma necə olmalidirki piylənmə olmasin"

Dietoloq Ləman:
Xəbərlər
10.09.2017 82
 
Artıq payız
mövsümünə qədəm qoymuşuq.

 
Adətən fəsil dəyişərkən, xüsusilə də yaz və payız
aylarında immun sistem zəifləyir və çəki artımı müşahidə olunur. Nə etməliyikki infeksion xəstəliklərə qarşı
immunitetimiz güclü olsun?
 
Payız fəslində insan orqanizmi
zəifləyir, xüsusəndə immun sistemi zəif olan insanlar qidalanmasına xüsusi
diqqət etməlidirlər. Yay fəslində meyvə tərəvəzlərin bol olmasına görə orqanizm
təbii vitamini meyvələrdən alır. Payız və qız fəsli infelsion xəstəliklərin
yayıldığı bir fəsildir və buna görədə biz qidalanmağımıza xüsusi diqqət
etməliyik. Səhər yeməyindən ümumiyyətlə imtina etmək düzgün deyil, çünki səhər
yeməyi yeməyən insanlarda gün ərzində ümumi halsızlıq müşahidə olunur, və
orqanizm infeksiyaya qarşı müqaviməti zəifləyir, Xüsusəndə siqaret çəkən və alkoqollu
içki qəbul edən insanlarda immun sistem
çox zəif olur çünki ağız boşluğunun selikli qişasında immun sistemin qoruyucu
hüceyrələri olur və daimi siqaret çəkən, spirtli içkilərdən istifadə edən
insanlarda bu hüceyrələr fəaliyyətini zəiflədir və belə insanların
infeksiyalara qarşı davamsız olur. Sağlam qidalanmaya önəm verməliyik xüsusəndə
gənc nəsildə qidalanmaya nəzarət etməlidirlər valideyinlər. yəni aclıq hormonu
qrelin hormonunun artması müşahidə olunur, buda iştahanı artırır, xüsusənda
axşamlar, yəni iş adamları axşamlar yeməyə daha çox üstünlük verir buda
orqanizmə ziyandır. Yəni yorğun orqanizm yemələrlə yüklənir və həzm prosesi çox
ləng gedir, buda çəkinin artmasıyla nəticələnir. Bunun qarşısını almaq üçün
səhər və günorta yeməyi yeyilməlidirki axşam yeməyinə olan təlabat artmasin.
 
 
Bəs
qışda çəki artımının müşahidə olunması nə ilə bağlıdır?
 
Yay fəsliylə müqayisədə
payız və qış fəslində piylənməyə meyillilik artır. Qışda orqanizm zəifləyir və vitamin balansi
zəifləyir, həmçinin soyuq fəsildə yəni aclıq hormonu qrelin hormonunun artması
müşahidə olunur, buda iştahanı artırır, xüsusənda axşamlar, yəni iş adamları
axşamlar yeməyə daha çox üstünlük verir buda orqanizmə ziyandır. Yəni yorğun
orqanizm yemələrlə yüklənir və həzm prosesi çox ləng gedir, buda çəkinin
artmasıyla nəticələnir. Bunun qarşısını almaq üçün səhər və günorta yeməyi
yeyilməlidirki axşam yeməyinə olan təlabat artmasin. Bizim mətbəxtimiz çox
zəngindir, heyvani mənşəli qidalara, şirniyyata təlabat artır və buda
piylənməylə nəticələnir. Çalışmalıyıqki mümkün qədər alınan kalori xərclənən
kaloridən az olsun. Yəni fiziki aktivlik yenədə önə çəkilməlidir. İdman o demək
deyilki aerobika, fitnes salonu bunu siz adi piyadə gəzintiylədə əvəz edə
bilərsiz.
 
Müxtəlif
fəsillərdə artıq çəki almamaq üçün nə kimi tədbirlər görmək lazımdır?
 
Bunun
üçün sağlam qidalanma vacibdir. Sağlam qidalanma insanın bütün həyat fəaliyyətinə,
fiziki və zehni inkişafına, ümumi görünüşünə, əhval ruhiyyəsinə təsir
edir. Bəs nədir sağlam qidalanma? Çox təssüvki
bəzi insanlarda sağlam qidalanma deyəndə bunu çox yeməklə əlaqələndirirlər və hətta
bəzi valideyinlər uşağı çoxlu yedizdirirlərki uşaq sağlam olsun, buda piylənməylə
nəticələnir məsələn mənə müraciət edən 14 yaşlı pasientimi misal gətirirəm 14
yaş və 118 kq , valideyinə sual verirəmki nəyə görə indiyə qədər həkimə müraciət
etməmisiniz valideyində əvəzində deyirki ay həkim uşağı doyunca yedizdirirdikki
uşaq sağlam olsun. Baxın görün əhalidə nə qədər yalnış fikir mövcuddur
qidalanma haqqında. Qidayla bərabər insan orqanizminə xeyirli komponentlər
daxil olur zülal, yağlar, karbohidrat vitamin və minerallar, bu balans
dolmalıdır. Sadə eyni qidaya meyilli olmaz düzgün deyil, az miqdarda zülal,
karbohidrat, vitamin, bitki lifləri mütləq olmalıdır , fast fooda meyilli
olmaq, qazlı içkilər xüsusəndə qış fəzlində piylənməyə səbəb olur. Stress, yuxu rejiminin pozulmasıda piylənməyə səbəb
olur. Mümkün qədər açıq havada gəzmək xüsusəndə axşamla tərəvəz suplarına
üstünlük vermək lazımdır.
 
Bəs arıqlamaq məqsədiylə
istifadə olunan dərman preparatları haqqında nə deyərdiniz?

 
Çox təəsüvlər olsunki bəzi
insanlar xüsusəndə xanimlar arıqlamaq məqsədiylə dərmanlardan istifadə edir və
yaxudda hansisa savadsiz həkimin təyin etdiyi ariqladici dərmanlardan istifadə
edirlər. Tam ciddi dəqiq fikrimi bildirirəm arıqladıcı dərmanlar heçdə çəkini
azaltmır əgər çəki itirilirsə buda maye ehtiyatından gedir və sonra isə tez bir
zamanda əvvəlkindəndə artıq piylənmə müşahidə olunur. Maddələr mübadiləsi
zəifləyir, qan azlığı yaranır, ən əsasda xanımlarda xərçəng xəstəliyinə səbəb
olur. Belə dərmanların tərkibində xüsusi komponentlər varki orqanizmi özündən
asılı edir buda tam biznes məqsədiylə hazırlanırki tənbəl xanımlar belə
dərmanları alsınlar dayandiran kimidə piylənmə müşahidə olsun və xanimda məcbur
olsun yenidən dərmandan istifadə etməyə. Onları maraqlandırmır sizin
sağlamlığını onlar üçün əsas biznes və şəxsi mənafeyidir. Ona görədə gəlin
sağlamlığımızım qaydına özümüz qalaq. Pasient mənə müraciət edərkən ilk öncə
müayinə olunur, piylənmənin dərəcəsi müəyyən olunur, əgər hansısa hormonal
pozğuntudan şubhələnirəmsə həmin hormonlar yoxlanılır və nəticədə individual
proqram tərtib edirəmki ac qalmadan normal qidalanaraq sürətli arıqlamağa
zəmanət verirəm. Yəni proqram tərtib edərkən nəzərə alınır pasientin cinsi,
orqanizmin fizioloji xüsusiyyəti, bədən çəkisi, piylənməsi, keçirdiyi
xəstəliklər, ixtisası hətta yaşadığı ölkənin iqlim xüsusiyyəti nəzərə alınır.
Gəlin sağlam qidalanaqki sağlam olaq.

 
Dietoloq Ləman: "Qış fəslində qidalanma necə olmalidirki piylənmə olmasin"
 
Dietoloq Ləman: "Qış fəslində qidalanma necə olmalidirki piylənmə olmasin"
 

 
 
 
 
 
 скачать dle 11.3


Загрузка...
Facebook Şərhləri
BİRQADIN Şərhləri (0)
ŞƏRH YAZ
ŞƏRHİNİZ SİZİN SİMANIZI TƏMSİL EDİR. ÖZÜNÜZƏ LAYİQ OLUN!